Elle ne peut pas laisser les problèmes de carence en magnésium comme la constipation, les crampes, l'hypertension artérielle et le stress diminuer la joie de se préparer à la naissance de son bébé. À cette fin, la femme enceinte doit prendre du citrate de magnésium soluble dans les ions, qui complétera les carences de cet élément dans le corps.
La première étape à franchir lorsque nous apprenons que nous sommes enceintes est d'introduire une alimentation appropriée.
Le développement du fœtus dépend d'un approvisionnement stable en nutriments provenant de la mère. Cependant, il est difficile de consommer la bonne quantité d'éléments et d'oligo-éléments qui ne sont contenus que dans les aliments. Par conséquent, lors de la première visite d'une femme enceinte, les médecins lui recommandent souvent de prendre des compléments alimentaires multivitaminés spécialement formulés pour les femmes enceintes.
De nombreuses études ont montré que la supplémentation en magnésium a un impact sur le déroulement de la grossesse, car elle a un impact significatif sur de nombreuses fonctions de l'organisme. Sa dose quotidienne pour les femmes devrait être d'environ 300 mg, pour les hommes d'environ 375 mg et pour les femmes enceintes et allaitantes jusqu'à 450 mg. Ceci est bien sûr dû au fait qu'une partie de la dose de l'élément est absorbée par le corps de l'enfant. De plus, l'augmentation des besoins en magnésium d'une femme enceinte est due au stress physique et émotionnel pendant la grossesse.
Pourquoi le magnésium est-il important pendant la grossesse ?
1. Contribue à la bonne densité des os du bébé et aide à la formation de dents saines.
2. Régule le niveau d'insuline et de sucre dans le sang, le cholestérol et le rythme cardiaque régulier.
3. Certaines enzymes fonctionnent mieux avec un apport adéquat de ce minéral.
4. Cela fonctionne avec le calcium, car le magnésium détend les muscles et le calcium les stimule à se développer. De plus, un niveau suffisant dans le corps d'une femme enceinte peut réduire le risque d'ostéoporose chez un enfant.
5. Des niveaux adéquats de minéraux pendant la grossesse aident à prévenir l'infection de l'utérus jusqu'à la 35e semaine de grossesse.
6. Il réduit le stress et apporte un soulagement en cas d'insomnie, donc les femmes qui en souffrent devraient prendre un supplément de magnésium environ une heure avant d'aller se coucher.
7. Le magnésium protège contre les contractions musculaires, y compris les contractions utérines prématurées.
8. Il agit également comme un laxatif doux et peut être utilisé pour soulager les cas où une femme souffre de constipation pendant la grossesse.
9. Cet élément optimise le niveau de tension artérielle et augmente le seuil de tolérance à la douleur.
