- Dlaczego kobiety w ciąży mają specyficzne zachcianki?
- Jaki wpływ na zachcianki ma niedobór wody?
- Czy zachcianki na słodkie produkty są powiązane z poziomem cukru we krwi?
- Dlaczego kobiety w ciąży często mają ochotę na czerwone mięso?
- Co to jest pica i jak się objawia u kobiet w ciąży?
Melanie McGrice o słonych zachciankach
Melanie McGrice, dietetyczka prenatalna z Melbourne, zwraca uwagę, że jednym z częstszych pragnień w ciąży jest ochota na słone potrawy. Może to być reakcja organizmu na niedostateczne nawodnienie, ponieważ zapotrzebowanie na płyny u kobiet w ciąży wzrasta o około 150%. Organizm, pragnąc zatrzymać wodę, sygnalizuje potrzebę spożywania większych ilości soli, co jednak nie jest idealnym rozwiązaniem. McGrice sugeruje, że zamiast sięgać po słone przekąski, lepiej jest pić więcej wody, co naturalnie zaspokoi potrzeby organizmu.
Zachcianki na lody i słodkie napoje
Innym częstym zjawiskiem są zachcianki na zimne i słodkie produkty, takie jak lody czy koktajle mleczne. Może to być odpowiedź na zmienne poziomy cukru we krwi, które zdarzają się nawet u kobiet bez cukrzycy. Lora Attia, specjalistka ds. dietetyki prenatalnej, zwraca uwagę, że takie zachcianki mogą również sygnalizować zapotrzebowanie na wapń. Zamiast jednak sięgać po lody, Attia sugeruje picie mleka, które dostarcza więcej wapnia bez dodatkowej ilości cukru.
Ochota na czerwone mięso
Kolejną powszechną zachcianką, która może zaskoczyć wegetarian i wegan, jest ochota na czerwone mięso. Jest to sposób organizmu na sygnalizowanie zapotrzebowania na żelazo, które w ciąży jest szczególnie ważne. Kobiety, które nie spożywają mięsa, mogą rozważyć naturalne metody zwiększenia podaży żelaza lub ewentualnie tymczasowe wprowadzenie mięsa do diety.
Pica: zachcianki na rzeczy niejadalne
Czasem zachcianki stają się bardziej ekstremalne i obejmują rzeczy, które w ogóle nie są jedzeniem, takie jak kreda, ziemia czy lód. To zjawisko nazywa się pica i dotyka do 4% kobiet w ciąży. Jest związane z niedoborem żelaza, choć nie zawsze łatwo wyjaśnić, dlaczego organizm domaga się tak dziwnych substancji. Nazwa "pica" pochodzi od łacińskiego słowa oznaczającego srokę, ptaka znanego z gromadzenia różnorodnych i czasami nieprzydatnych przedmiotów, co odzwierciedla to nietypowe zachowanie u ludzi.
Źródło: TheGuardian
