- Jakie korzyści zdrowotne przynoszą ćwiczenia wykonywane raz lub dwa razy w tygodniu?
- Jakie choroby można zredukować dzięki intensywnym ćwiczeniom?
- Kto jest narażony na największe ryzyko, jeśli chodzi o demencję, udar i chorobę Parkinsona?
- Jakie ograniczenia miało badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Hangzhou Normal?
- Jakie są ogólne zalecenia WHO dotyczące aktywności fizycznej?
Weekendowi wojownicy kontra regularne ćwiczenia
W badaniu wzięło udział 75 629 uczestników, z których prawie 40% zakwalifikowano jako „weekendowych wojowników”, ponieważ wykonywali co najmniej 150 minut ćwiczeń tygodniowo, z czego przynajmniej połowa miała miejsce w ciągu dwóch dni. Wyniki pokazały, że osoby te miały o 23% mniejsze ryzyko rozwoju demencji w porównaniu do osób nieaktywnych fizycznie. Ponadto, ryzyko udaru zmniejszyło się o 13%, a ryzyko wystąpienia choroby Parkinsona spadło niemal o połowę (49%).
Wyniki badań wskazują, że intensywne, ale krótkie sesje ćwiczeń mogą stanowić skuteczną alternatywę w profilaktyce chorób mózgu, podobnie jak regularne ćwiczenia wykonywane w ciągu całego tygodnia.
Ograniczenia badania i dalsze kroki
Naukowcy zwracają jednak uwagę na pewne ograniczenia swojego badania. W badaniu uczestniczyły osoby w wieku od 43 do 79 lat, co oznacza, że wyniki mogą nie być reprezentatywne dla osób starszych lub młodszych. Ponadto, urządzenia noszone przez uczestników mogły nie rejestrować wszystkich form aktywności fizycznej, co mogło wpłynąć na dokładność danych.
Pomimo tych ograniczeń, badanie dostarcza cennych informacji na temat korzyści płynących z aktywności fizycznej, niezależnie od jej formy czy częstotliwości. Regularne ćwiczenia, nawet jeśli są ograniczone do jednego lub dwóch dni w tygodniu, mogą znacząco zmniejszyć ryzyko wielu poważnych chorób.
Badania przeprowadzone na dużej grupie uczestników pokazują, że nawet sporadyczna aktywność fizyczna może przynieść znaczące korzyści zdrowotne. „Weekendowi wojownicy”, którzy intensywnie ćwiczą raz lub dwa razy w tygodniu, mogą cieszyć się zmniejszonym ryzykiem rozwoju demencji, udaru i choroby Parkinsona. Wyniki te sugerują, że kluczem do zdrowia może być nie tylko regularność, ale także intensywność ćwiczeń.
Przypisy:
Źródło: Dailymail
