czwartek, 22 sierpień 2024 01:13

Ile należy ćwiczyć, aby zmniejszyć ryzyko chorób?

Nawet sporadyczne ćwiczenia znacznie zmniejszają ryzyko chorób Nawet sporadyczne ćwiczenia znacznie zmniejszają ryzyko chorób fot: unsplash

Najnowsze badania przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Hangzhou Normal w Chinach wskazują, że nawet jedno intensywne treningowe spotkanie tygodniowo może przynieść podobne korzyści zdrowotne, co codzienne ćwiczenia. Badanie objęło ponad 75 tysięcy Brytyjczyków, a wyniki sugerują, że tzw. „weekendowi wojownicy” - osoby, które ćwiczą intensywnie tylko raz lub dwa razy w tygodniu - zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych, takich jak demencja, udar czy choroba Parkinsona.

  1. Jakie korzyści zdrowotne przynoszą ćwiczenia wykonywane raz lub dwa razy w tygodniu?
  2. Jakie choroby można zredukować dzięki intensywnym ćwiczeniom?
  3. Kto jest narażony na największe ryzyko, jeśli chodzi o demencję, udar i chorobę Parkinsona?
  4. Jakie ograniczenia miało badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Hangzhou Normal?
  5. Jakie są ogólne zalecenia WHO dotyczące aktywności fizycznej?

Weekendowi wojownicy kontra regularne ćwiczenia

W badaniu wzięło udział 75 629 uczestników, z których prawie 40% zakwalifikowano jako „weekendowych wojowników”, ponieważ wykonywali co najmniej 150 minut ćwiczeń tygodniowo, z czego przynajmniej połowa miała miejsce w ciągu dwóch dni. Wyniki pokazały, że osoby te miały o 23% mniejsze ryzyko rozwoju demencji w porównaniu do osób nieaktywnych fizycznie. Ponadto, ryzyko udaru zmniejszyło się o 13%, a ryzyko wystąpienia choroby Parkinsona spadło niemal o połowę (49%).

Wyniki badań wskazują, że intensywne, ale krótkie sesje ćwiczeń mogą stanowić skuteczną alternatywę w profilaktyce chorób mózgu, podobnie jak regularne ćwiczenia wykonywane w ciągu całego tygodnia.

Ograniczenia badania i dalsze kroki

Naukowcy zwracają jednak uwagę na pewne ograniczenia swojego badania. W badaniu uczestniczyły osoby w wieku od 43 do 79 lat, co oznacza, że wyniki mogą nie być reprezentatywne dla osób starszych lub młodszych. Ponadto, urządzenia noszone przez uczestników mogły nie rejestrować wszystkich form aktywności fizycznej, co mogło wpłynąć na dokładność danych.

Pomimo tych ograniczeń, badanie dostarcza cennych informacji na temat korzyści płynących z aktywności fizycznej, niezależnie od jej formy czy częstotliwości. Regularne ćwiczenia, nawet jeśli są ograniczone do jednego lub dwóch dni w tygodniu, mogą znacząco zmniejszyć ryzyko wielu poważnych chorób.

Badania przeprowadzone na dużej grupie uczestników pokazują, że nawet sporadyczna aktywność fizyczna może przynieść znaczące korzyści zdrowotne. „Weekendowi wojownicy”, którzy intensywnie ćwiczą raz lub dwa razy w tygodniu, mogą cieszyć się zmniejszonym ryzykiem rozwoju demencji, udaru i choroby Parkinsona. Wyniki te sugerują, że kluczem do zdrowia może być nie tylko regularność, ale także intensywność ćwiczeń.

Przypisy:

Uniwersytet Hangzhou Normal (Hangzhou Normal University, HZNU) to publiczna uczelnia wyższa znajdująca się w mieście Hangzhou, stolicy prowincji Zhejiang w Chinach. Założony w 1908 roku, uniwersytet jest jedną z najstarszych instytucji edukacyjnych w regionie. Początkowo funkcjonował jako szkoła nauczycielska, ale z czasem rozwinął się w pełnowymiarowy uniwersytet oferujący szeroki zakres programów akademickich, od nauk humanistycznych i społecznych po nauki przyrodnicze, techniczne i medyczne.

HZNU jest znany z silnych programów badawczych, szczególnie w dziedzinach związanych z edukacją, naukami o zdrowiu oraz technologią. Uczelnia kładzie duży nacisk na międzynarodową współpracę i ma liczne porozumienia z uniwersytetami na całym świecie. Oprócz tradycyjnych kierunków studiów, Hangzhou Normal University prowadzi także zaawansowane badania naukowe, które przyciągają uwagę społeczności międzynarodowej.

Źródło: Dailymail

Dział: Zdrowie
Oznaczone pod

Artykuły powiązane

Więcej w tej kategorii: « Niebezpieczny trend z TikToka: Opalanie na poparzenie metodą na trądzik
powrót na górę